תחום פוריות הגבר אינו זוכה ליחס מעמיק ולטיפול רפואי ראוי. לצערינו ברפואה הקונבנציונאלית אין מה להציע לגבר הסובל מבעיית זרע, ולכן הפתרון הרפואי מתבסס על עקיפה של הבעיה על ידי הזרעה או הפריה, וטיפול באשה. הגישה הזאת לא תמיד מהווה פתרון יעיל, שלא נדבר על כך שלא מתייחסת לבעיה עצמה שהיא איכות זרע ירודה. גם כאשר מבצעים טיפולי הפריה אחוזי ההצלחה הינם נמוכים, מה שעוד יותר מחזק את ההבנה כי חשוב ביותר לשפר את איכות הזרע.

בעיני זו טעות לומר לגבר הסובל מבעיית זרע שאינו יכול לעזור לעצמו, מהניסיון שלי ומה שאני רואה בשטח המצב הוא שונה לחלוטין. ע"י שינוי תזונתי, שינויים באורח החיים, נטילת צמחי מרפא או תוספי תזונה ניתן לבחון בשינוי משמעותי באיכות הזרע המוביל לאחוזי הצלחה גבוהים יותר.

ייצור הזרע מתרחש באשך, כאשר תאי זרע חדשים מיוצרים באופן יומיומי ומאוחסנים באשך למשך כחודשיים שלושה עד שמגיעים לבגרות. כיוון שייצור הזרע מתרחש באופן יומיומי יש לנו את האפשרות להשפיע על איכות הזרע.

ריכזתי עבורכם כמה טיפים בכדי שתוכלו לקחת אחריות על הגוף שלכם:

שינויי אורח חיים-

  • לחץ: מערכת הרבייה הגברית אינה אוהבת לחצים מיותרים ולכן יש להימנע מ-רכיבה על אופניים, ביגוד צמוד (מכנס או תחתון), ישיבה ממושכת (נהיגה למשל)
  • טמפרטורה: כמו כן מערכת הרבייה הגברית רגישה מאוד לשינויי טמפרטורה ובעיקר מושפעת לרעה מחום. האשכים נמצאים מחוץ לגוף כיוון שתהליך ייצור הזרע זקוק לטמפרטורה מעט נמוכה יותר מטמפרטורת הגוף.

מומלץ להימנע מאמבטיות חמות ופעילות ספורטיבית מאומצת מאוד אשר עלולה להעלות את הטמפ' באשך.

  • קרינה: קרינה כידוע גורם הפוגע במערכות רבות בגוף. יש להימנע מלשים מכשירי פלאפון בכיס או מחשב נייד על איזור המפשעה.
  • עישון ואלכוהול: עישון ואלכוהול כידוע עשויים לפגוע באיכות הזרע.

שינויים בתזונה-

התזונה הינה הבסיס לכל דבר בגוף שלנו, אם נאכל טוב, נוכל לחזק את המערכות שלנו.

לפי הרפואה הסינית איכות הזרע מושפעת מאנרגיית הכליות והטחול בעיקר. אם נאכל מזונות התומכים בכליות וטחול אנו נספק אנרגיה לייצור תאי זרע טובים יותר.

מזונות מומלצים:

-חלבון מהצומח: קטניות- שעועית שחורה, אזוקי, מאש, שעועית ירוקה, עדשים ובעיקר השחורים.

-שורשים ופקעות: בטטה, סלק, שורש סלרי, שורש פטרוזליה, תפוח אדמה, קולורבי, צנון, ארטישוק ירושלמי

-פטריות שיטקה ושמפניון, נבטים למיניהם, ערמונים, אגוזי מלך, שומשום/טחינה, גרעיני דלעת וחמניה.

-חלבון מהחי- בשר הודו, ביצים

במצב של וריקוצלה ניתן לשלב מאכלים העשירים בויטמין  E אשר משפר זרימת דם, וכן מומלץ להרבות באכילת עלים ירוקים המנקים רעלים:

מאכלים עשירים בויטמין E

נבט חיטה, זרעי חמניה (וכן שמן), אגוזים (שקדים, אגוזי לוז, פיסטוק), ברוקולי, דלורית/דלעת, קיווי, אבוקדו

עלים ירוקים- חסה, תרד, קייל, כוסברה, פטרוזילה

 

מאיזה מזונות מומלץ להימנע?

  • קפה
  • אלכוהול
  • כספית (קיימת בשיעור גבוה בדגי טונה לבנה ועוד)
  • צמח האכינצאה (נמצא כי פוגע באיכות הזרע)
  • מזון מעובד
  • מזונות המכילים שומן רווי: אבקות מרק, וופלים, שוקולד, צ'יפס וכו